歯の磨きすぎはNG!磨きすぎによるデメリットや正しい磨き方も解説

1.歯を磨きすぎた場合のデメリット

1-1.知覚過敏になりやすい

歯に強い力をくわえて磨きすぎることで、歯の表層･エナメル質が徐々に削れてしまい、象牙質が露出する場合があります。

象牙質の層は冷たい食べ物などの刺激に弱く「ズキッ」としみてしまうこともあり、いわゆる知覚過敏の状態になるケースもあります。

1-2.歯茎が下がりやすい

「以前より歯茎が痩せてきた気がする」「歯の根っこがみえてきた」などと自覚症状のある方は、歯を磨きすぎている場合があります。

歯周病によって歯茎が下がるという原因も考えられますが、そのほかにも歯磨きの圧が強すぎることでエナメル質や歯茎を傷つけてしまい、くさび状の歯の欠損を起こすケースもあります。

1-3.エナメル質が削れ、虫歯や知覚過敏のリスクが高まることも

「根面う蝕」といって、歯周病の進行や歯磨きの圧が強すぎる場合などによって歯茎が下がり、歯の根っこの部分が露出してくると、そこに虫歯ができてしまうことがあります。

歯茎が健康な状態であれば、エナメル質という固くて緻密な歯の層は歯が見えている部分の表面にしかなく、外から見えない歯の根の部分には象牙質とその表面に薄いセメント質という層があるだけです。

エナメル質は硬くて緻密な構造ですが、象牙質は顕微鏡で見ると細いストローを束ねたような構造になっていて、これは専門用語でいうと象牙細管と呼びます。

この部分は繊細で虫歯になりやすいだけでなく、露出しているとその細い管を伝わって冷たいものなどの刺激が神経に伝わり痛みを感じたり(知覚過敏）、またその管の中に色素が入り込んで歯の付け根の部分が着色したりします。

歯の根っこが見え出した方は、早いうちにその予防のために歯医者さんで定期検診を受けるのがよいでしょう。

2.正しい歯磨きや自身にあわせた歯ブラシとは

2-1.磨き方テクニック

歯磨きの仕方によってはエナメル質や歯茎をすり減らしたり、磨き残しの原因となったりします。

まずは「歯磨きの方法」をおさらいして、ブラッシングの見直しをしましょう。

歯の磨き方には、大きく分けて3つの方法があります。

・スクラビング法…歯の面に対して、歯ブラシを直角にあてがい、少し圧をかけながら左右に動かして磨く方法です。ポイントは小刻みに磨くよう心がけることです。

・バス法…歯周病や歯肉炎の方に適した歯磨きの方法です。

・フォーンズ法…比較的どの年代の方でも習得しやすい歯磨き方法です。

歯ブラシを歯に対して直角にあてがい、円を描くように歯ブラシを動かしていきます。

フォーンズ法は清掃作用が高くマッサージの意味合いもあるので、歯磨き粉はつけずに毛先はやわらかめタイプを選ぶとよいでしょう。

どのような磨き方を行ったとしても、一番大事な事は磨き残した部分を作らないことです。

2-2.歯ブラシの選び方

歯ブラシを選ぶ際のポイントは「自分に適したかたさの歯ブラシを選ぶこと」です。

具体的には磨き残しが明瞭にわかる染め出し液を使って、効率的に赤い汚れを落とせる歯ブラシが「自分に合った歯ブラシのかたさ」といえるでしょう。

一般的な歯ブラシの大きさというと、縦が3列植毛タイプの横幅は約2～2.5cmくらいの大き過ぎないものがおすすめです。

また、汚れを落とす目的だけで言えば「かため」の歯ブラシがよいですが、かたい歯ブラシは歯茎も削ってしまうことになりかねないので、知覚過敏や歯周病が気になる方は「やわらかめ」を選ぶのがベターです。

2-3.歯磨きのコツは?

「歯磨きをするときに、ついつい力が入ってしまう」という方は、歯ブラシの持ち方を見直す必要があるかもしれません。歯ブラシは鉛筆と同じように持つと、いい具合に力が抜けやすいのでおすすめです。

「歯ブラシの毛先が1カ月未満で開いてしまう」という方も、ブラッシング圧が強すぎる可能性がありますので、心あたりのある方は自身の歯ブラシを観察してみてください。

また、衛生面の観点からいっても1カ月くらいで歯ブラシを交換するのがよいでしょう。

3.歯磨きですり減った歯や歯茎は戻る?治療方法も紹介

3-1.すりへってしまった歯や歯茎は基本的には戻らない

強いブラッシング圧で歯磨きをし続け、歯のエナメル質や歯茎がすり減り、いわゆる「くさび状欠損」になった方は基本的には元に戻りません。

しかし、歯医者さんで歯磨きの方法などを学ぶことが症状の進行を防ぐほか、現状維持にもつながります。

3-2.すり減った歯と歯茎の治療方法

歯や歯茎がすり減ってしまった場合は患者さんにどの程度自覚症状があり、歯や歯茎が削れてしまっているのかによって治療方法は変わっていきます。

歯や歯茎がそれほど削れていなくて知覚過敏がすこしある程度なら、歯にしみ止め薬を塗布して様子をみるケースもあります。しかし、ある程度歯や歯茎が削れてしまっているのであれば、レジン修復といってプラスチックの詰め物で患部をカバーします。

歯の根元が崩れそうになるほど大きく削れてしまっているときや、その結果知覚過敏が極端に進み、しみ止めを塗る程度では改善できないときは、最悪神経を取る治療を行って、最終的には歯に何かかぶせ物をしなければならない治療になることがあります。

歯と同様に、下がってしまった歯茎は、元に戻すことができません。

しかし、歯茎の移植や移動をおこなう再生治療で、見た目を取り戻せる可能性はあります。下がってしまった歯茎の下にある骨が失われている場合は、骨の再生を促す治療法としてエムドゲイン法やGBR法、骨移植などをおこなうことができます。

ただし、お口の状態などによって歯茎の再生治療や骨移植はおこなえない場合があり、治療費も高額となるので歯医者さんとよく相談して検討しましょう。

4.まとめ

歯の磨きすぎによるデメリットは、知覚過敏や歯や歯茎が削れてしまうといったことが挙げられます。

失ったエナメル質や歯茎は基本的にはもとに戻らないものなので、自身のブラッシング圧や歯ブラシのかたさなど、一度確認してみることをおすすめします。

くさび状欠損になってしまった場合は、「レジン修復」や「知覚過敏の症状をおさえるしみ止め薬を患部に塗る」などの方法がありますので、知覚過敏や歯茎の下がりが気になる方は歯医者さんに相談してみましょう。

【監修医　遠藤三樹夫先生のコメント】

歯の磨き方は実はとても難しくて、自己流でやっていると磨き残しをしたり、歯茎が下がってしまうことになりかねません。

歯医者さんや歯科衛生士さんのような専門の人のアドバイスを受けるようにしましょう。

【あわせて読みたい】

・歯周病を予防する方法とは?原因や歯磨きのタイミングも解説

・お風呂で歯磨きをすると良いって本当？その理由は？

・お住まいの地域の歯科検診情報まとめ「歯科検診N」