むし歯になりやすい習慣とは?歯磨きをしていてもむし歯になる人の特徴

1.むし歯になりやすい習慣とはなにか

1-1.むし歯になりやすい人

歯磨きをしていてもむし歯になる方がいる一方で、むし歯になりにくい方もいます。
むし歯のなりやすさには、歯磨きだけでなく、食生活や唾液の性質、口腔内細菌の状態などさまざまな要因が関係しています。
むし歯になりやすい人の特徴としては、だらだら食べや間食が多い、口呼吸をしている、喫煙などが挙げられます。
それぞれ詳しく見ていきましょう。

1-2.食生活が乱れている

甘いものを食べるとむし歯になりやすいというイメージを持つ方は多いでしょう。
確かに糖分はむし歯の原因菌が酸を作る材料になります。
しかし、むし歯の原因は糖分だけではありません。
例えば、だらだらと食事を続けると口の中が酸性に傾く時間が長くなり、むし歯リスクが高くなることがあります。
また、間食が多い場合や甘い飲み物を頻繁に飲む場合も、むし歯が発生しやすい環境になります。
さらに、よく噛まずに食べると唾液分泌量が減少することがあります。

1-3.口呼吸をしている

口呼吸をしていると、口の中が乾燥しやすくなります。
唾液には口腔内を洗浄したり、中和や再石灰化を助けたりする働きがあります。
そのため、口腔内が乾燥するとむし歯リスクが高くなる場合があります。

1-4.そのほかの生活習慣

ストレス、飲酒、喫煙なども唾液分泌量に影響することがあります。
唾液が減少すると、むし歯になりやすい環境につながる場合があります。

2.歯磨きをしっかりしているのにむし歯が発生してしまうのはなぜ？

むし歯予防に歯磨きは欠かせません。
しかし、しっかり磨いているつもりでも、歯ブラシが届きにくい場所には磨き残しが生じることがあります。
むし歯の原因菌は歯垢（プラーク）の中に存在しています。
歯と歯の間や奥歯の溝などは磨きにくいため、歯垢が残りやすい場所です。
また、歯垢が長期間残ると歯石となり、歯磨きだけでは除去できなくなります。
さらに、舌に汚れが付着している場合もあります。
舌苔（ぜったい）は口臭の原因の一つとされ、口腔内環境に影響することがあります。

3.むし歯になりにくい生活習慣

3-1.食生活など生活習慣の見直し

むし歯になりにくい口腔環境を維持するためには、生活習慣の見直しが大切です。
食事や間食の時間を決め、口の中に食べ物がない時間を作るよう心がけましょう。

また、甘い飲み物を頻繁に飲むと口腔内が酸性に傾きやすくなります。
水や無糖のお茶を中心に水分補給を行うことも大切です。
そのほか、ストレス管理や口呼吸の改善なども口腔環境の維持につながります。

3-2.そのほかに気を付けたいこと

歯並びの状態もむし歯リスクに関係します。
歯並びが複雑な場合は歯ブラシが届きにくく、磨き残しが生じやすくなります。
また、口が閉じにくい歯並びでは口腔内が乾燥しやすくなる場合があります。
歯並びが気になる場合は、歯科医院で相談してみるのも良いでしょう。

4.歯科医院の定期検診で予防

歯磨きなどのセルフケアだけでは、すべての歯垢や歯石を除去することは困難です。
そのため、定期的な歯科受診はむし歯リスクを抑えることにつながるかもしれません。
定期検診では、歯垢や歯石の除去、ブラッシング指導、口腔内のチェックなどが行われます。
むし歯や歯周病の早期発見にも役立ちます。

5.まとめ

むし歯になりやすい人の特徴や原因について解説しました。
歯磨きをしていてもむし歯になる場合は、食生活や口呼吸など生活習慣が関係していることがあります。
また、むし歯予防には毎日のセルフケアだけでなく、定期的な歯科受診も重要です。
むし歯予防のためにも、生活習慣を見直し、定期検診を受けることを検討してみましょう。

【参考サイト】
・日本歯科医師会 https://www.jda.or.jp/
・厚生労働省 e-ヘルスネット https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/
・日本口腔衛生学会 https://www.kokuhoken.or.jp/

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