歯ぎしりを治す!歯医者と自宅で出来る6つの改善方法

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子供の歯ぎしり

歯ぎしりを今すぐ治したい!と考えていませんでしょうか。しかし、現時点では歯ぎしりのメカニズムが完全に解明されていないため、歯ぎしりを完全に治す治療法はありません。また、歯ぎしりのパターンにも個人差があるので万人に最適な治療法というのはないのです。

少しでも歯ぎしりを抑えて、歯ぎしりによるトラブルを改善することはできます。この記事では歯医者さんや自宅でできるおすすめの治療法を紹介します。是非参考にしてください。

この記事の目次

1.歯医者さんで歯ぎしりを治す3つの方法

歯ぎしりを治すための方法として、まずお勧めしたいのが歯医者さんでの治療です。普段、歯ぎしりをしていないと感じている方でも、初診の歯医者さんでは「歯ぎしりされていますね」と言われることがあります。

自覚症状がなくても、歯の専門家である歯医者さんが見れば歯の削れ具合などで歯ぎしりをしているかどうかがわかるのです。歯ぎしりをしているという心当たりがある方は、歯医者さんに相談しましょう。

1-1 マウスピースで噛み合わせを調整

歯医者さんで行う歯ぎしりの治療法として最もポピュラーなものが、【スプリント療法】と呼ばれるマウスピースを用いた治療法です。これは噛み合わせを調整するために、自分の歯の形に合わせて作ったマウスピースを装着する治療法です。

噛み合わせを調整することによって歯ぎしりの抑制と、あごの関節への負担を軽減することができます。また、一般的なマウスピースの他にスポーツをするときに着用するためのスポーツ専用のマウスピースもあります。

1-2 薬物療法による噛み合わせ治療で歯ぎしりを改善

薬による治療法は、噛み合わせの際に使われる筋肉の緊張を少なくし、できるだけ余分な力が働かないようにすることも効果があります。薬物治療で用いられるジアゼパムやメトカルバモールなどの薬は効果的な薬ですが、常習性や副作用があるので一時的な使用のみで、長期間の使用はできないという欠点があります。歯医者さんと相談しながら状態に合わせて処方してもらうことが大切です。

1-3 矯正治療で噛み合わせを治す

噛み合わせが良くないことも過度な歯ぎしりの原因となることがあります。正常な噛み合わせにするためには矯正治療をおすすめします。

治療が長期に渡ることもありますが、歯ぎしりの解消だけでなく、肩こりなどの解消にも繋がります。矯正治療に関しては専門的に扱っているところもありますので、歯医者さんで相談してみてください。

2.自宅でできる歯ぎしりを治す3つのセルフケア

歯ぎしりを治すために歯医者さんに行くことをお勧めしましたが、妊娠中の方や子育て中のお母さんにとって歯医者に行くことはとても大変なことですよね。そこでおすすめしたいのが、自宅でも簡単にできるセルフケアです。

自宅で気がついたときに行うことができるセルフケアなら、すき間時間を利用して歯ぎしりの悩みを改善することができます。

2-1 起きているときは意識的に歯ぎしりを抑える

自宅で意識してケアすることで、日中の覚醒時に行っている歯ぎしりを抑えることができます。特に効果的なのが、上の歯と下の歯を合わせないようにすることです。

口は閉じた状態で、奥歯をかみしめないように意識することで歯ぎしりを抑えることができます。噛みしめていることに気付いた時にはすぐに離すように意識しましょう。覚醒時に意識し続けることで、習慣化していた歯ぎしりの解消につながります。

2-2 マッサージで歯ぎしり対策と小顔効果

お口の周りの筋肉が緊張していると歯ぎしりを誘発しやすくなります。特に緊張状態が続くことによって歯を強く噛みしめる傾向があります。

そんな時はお口の周りの筋肉をほぐすようにマッサージをすることで筋肉をリラックスさせることができます。これにより、歯ぎしりを抑えるだけでなく小顔効果も期待できます。

2-3 睡眠時にもできる歯ぎしり対処法

歯ぎしりは睡眠時に行っていることが多く、覚醒時と違って対処することが難しいと思われるかもしれません。しかし、睡眠時の歯ぎしりにも対処法はあります。

大切なのは就寝前の対策です。まずは、過度の飲酒は控えてください。アルコールは歯ぎしりを誘発しますので、過度に摂取することは控えましょう。また、枕を高くせず、仰向けで眠るようにすると良いでしょう。

3.まとめ

いかがでしたでしょうか。歯ぎしりで悩んでいる方であれば、一度カウンセリングに時間をしっかりと取ってくれる歯医者さんへ相談してみましょう。また、自宅でできる方法も紹介いたしましたので、ぜひ参考にしてください。

コージ歯科

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