【口臭対策】ニオイの原因とすぐにできる対策を紹介！

1.口臭の原因とは？

口臭の原因は、一つではありません。自分にあてはまる原因を知って、正しく対策を行いましょう。

生理的口臭

生理的口臭は誰にでも起こり得る口臭です。特定の生理的状態において、唾液が減り、口内が乾燥することで雑菌が繁殖してしまうのです。

唾液の減少に影響を与える主な生理的要因には、以下のことが考えられます。
・お腹がすいている
・起きた直後
・緊張している
・ダイエットをしている
・女性の場合は妊娠中や生理期間

病的口臭

病的口臭とは、口腔内の疾患、もしくは口腔外の病気が原因で、口臭を発生させている状態のことです。

口腔内での主な要因は、歯周病、虫歯、歯垢などです。歯科医院を受診し、原因をつきとめましょう。
一方、口腔内に原因がない場合は、糖尿病、肝疾患、鼻疾患など重い病気が隠れている可能性もあります。

外因性口臭

食べ物や飲酒、喫煙などによって発生する口臭です。

とくに、ネギやにんにくなど、ニオイが強い食材を食べると、その影響で一時的に口臭がきつくなります。これらは、口の中に残っている食べカスが臭うわけではなく、胃の中へ入り消化される段階で血中ににおい成分が取り込まれ、その血液が肺に届き、吐く息が臭くなるのです。

2.すぐにできる口臭対策

ここでは、自分ですぐにできるおすすめの口臭対策を紹介します。

唾液の分泌を増やす

唾液の分泌が増えれば自然と口臭は抑えられます。唾液の分泌を増やすには以下の方法がおすすめです。

●ガムなどを噛んで咀嚼回数を上げる
唾液腺が刺激され唾液量が増加します。

●水分をこまめに摂取する
唾液は、水分摂取量が減ると分泌されにくくなります。こまめに水分を摂取して、唾液が分泌されやすい状態を意識的に保ちましょう。

●鼻呼吸を意識する
口呼吸の癖があると、口の中が渇きがちになります。

●耳下腺などをプッシュする
耳下腺という、耳の下にあるくぼみをグルグルとマッサージすると、唾液の分泌が促されます。

食材で口臭対策

ここでは、食材や飲み物などでできる口臭対策をご紹介します。

●緑茶やココアなど(ポリフェノール)
ポリフェノールには、抗酸化作用があり口臭予防に有効です。さらに緑茶は殺菌作用もあるので、口臭予防には一石二鳥です。

●梅干しやレモンなど(アルカリ性の食品)
アルカリ性の食品はバクテリアを増やす酸性を中和させ、口臭予防にも良い働きが期待できます。

●ヨーグルト(乳酸菌)
乳酸菌が口の中の悪玉菌を抑制します。歯周病予防にもいいヨーグルトは、口臭にも効果的です。

歯磨きやフロスで汚れをしっかり落とす

歯と歯の間や、歯と歯茎の境目などに隠れた細菌を掻き出すことで、口臭の原因である細菌を減らすことができます。
毎日の歯磨きはもちろん、デンタルフロスなどを使った歯間ケアもしっかりと行いましょう。口臭の原因である歯垢をしっかり除去することが、口臭予防にはとても重要です。

3.専門の医療機関を受診する

上記に挙げた口臭対策を実践しても口臭が改善されない場合は、専門の医療機関を受診しましょう。歯科口腔外科や口臭外来などを受診することで、歯科医師が口臭の原因を正確に調べてくれます。その原因を受けて的確な治療をアドバイスしてくれるので、慢性的に口臭が気になる方は、一度相談してみてみましょう。