矯正中の食事制限ってどんなもの？工夫次第で食生活の幅を広げるコツ

矯正中に食べにくいものはある？

特に、ブラケット矯正（歯にワイヤーを固定して、その弾力で歯を移動する矯正法）では、ご想像通り、装置に食べ物が引っ掛かるので、食べにくいものもあります。しかし、食べ方に気をつけ、それに慣れてくれば「食事制限」というほど大きな制約ではなく、大抵のものは食べることができます。

装置を壊すリスクがあるもの

慣れてくれば、大抵のものは食べられるというものの、装置を壊す可能性があるものに関しては、控えた方が良いものがあります。粘りの強いものや装置にくっつきやすいもの、固いものは控えた方が良いでしょう。

特に、キャラメルは装置の間にへばり付きますし、ガムは細かく別れて装置のいたるところにくっつくので、避けるべきです。

・粘度の高いもの（キャラメルやお餅など）
・装置にくっつくもの（ガムなど）
・固いもの（お煎餅など）

食べ方に注意が必要なもの

食べられないものではありませんが、食べ方に注意が必要なものもあります。基本的にブラケット矯正では、歯で引っ張ったり、前歯で噛み切ったり、丸かじりしたりするような食べ方をするものは禁物です。このような食べ方をすると、装置を壊してしまうこともあります。

・歯で引っ張ったり、前歯で強く噛み切ったりするような食べ物（骨付き肉、イカなど）
・丸かじりするような食べ物（リンゴなどの果物やパン類、ハンバーガーなど）

装置を着色してしまうもの

装置にプラスチックなどの樹脂がある場合には、食べ物によって着色してしまうケースもあります。特に、透明の樹脂でできているブラケット（ワイヤーを歯に固定する装置）やワイヤーをブラケットに固定するゴムなどが上げられます。

マウスピースも樹脂製ですが、食事中は取り外せるので問題ありません。ただし、マウスピースを付けたまま、着色性の高い飲み物を飲むのは避けましょう。

・着色性の高い食事（カレー、キムチほか、着色料の含まれたもの）
・着色性の高い飲み物（コーヒー、紅茶、赤ワインなど）

装置に挟まりやすく不快なもの

ブラケットと歯の間に、多くの隙間ができるので、どうしても装置に挟まりやすく、食べるのが不快に感じるものもあります。具体的には細い麺類や、肉や野菜で細いものや繊維質の多いものなどが上げられます。装置を壊す心配はありませんが、慣れないと煩わしく感じるものです。

・細い麺類（ラーメン、そば、パスタなど）
・細く繊維質のある食材（ほうれん草、白菜、アスパラガス、グレープフルーツ、えのき、もやし、ステーキなど）
・伸びるような食材（ピザのチーズなど）

 

 

痛みがあるときにも食べやすいおすすめの食事

ガムやキャラメルといった、装置にへばりつくもの以外は、慣れてくると食べられないことはないものです。しかし、特に矯正装置を付けた直後や、装置を焼成した後では、歯が締め付けられるような痛みが数日続くので、そんな時には食べ物を工夫してみましょう。基本的には、柔らかいものや一口サイズのものが上げられます。

食べやすいメニュー

装置に挟まりにくく、柔らかいものであれば、なんでもおすすめです。下記は、ほんの一例なので、食べやすいメニューを見つけて、バランス良く栄養が取れるように工夫してみましょう。

・お茶漬けおかゆ、リゾット、グラタン
・柔らかいパン類
・太い麺類（うどん、きしめんなど）
・豆腐料理（麻婆豆腐など）
・卵料理（オムレツなど）
・ひき肉系（ハンバーグ、つみれ、水餃子など）
・煮物
・魚料理

食べやすいサイドメニュー

特に、矯正の痛みがピークにある場合には、白米を噛むことも躊躇してしまう場合もあります。そんなときには、スープ系のメニューや、サラダ、フルーツに目を向けてみましょう。痛みがあってもピークを過ぎれば、いつも通り食べられるようになります。下記はあくまで一例です。

・スープ、味噌汁
・サラダ（マッシュポテトやポテトサラダ）
・果物（イチゴ、バナナ、キウイなど）
・デザート（ケーキ、ゼリー、ヨーグルト）

 

 

矯正中の食べ方のコツ

食べ方のコツを掴んでくると、装置を壊してしまう不安や、食事中の不快感も大きく軽減され、矯正中の食生活も苦にならないものです。ポイントは、ゆっくりと少しずつ食べることです。具体的な食べ方のコツは下記の通りです。

一口サイズに小さく切って食べる

前述した通り、歯で引きちぎったり、かぶりついたりするような食べ物は、装置を壊す可能性がありますが、あらかじめ一口サイズに小さく切って食べれば、ほとんどどんなメニューでも食べることができます。

頬張らず少量ずつ食べる

柔らかいメニューであっても、口いっぱいに頬張って食べるようなことは避けて、少量ずつ噛んで飲み込むようにしましょう。特に、矯正装置に慣れない間は噛みにくいものです。少量ずつ食べることで、食事の違和感を大きく軽減できます。

なるべく奥歯付近で噛む

歯に絡まりやすい食べ物を避けていても、どうしても前歯付近の装置に、食べかすが引っかかるのが気になるものです。まずは、なるべく奥歯付近で噛むようにしてみましょう。慣れてくれば、細い麺類でも食べやすくなってくるはずです。

こまめに飲み物で洗い流す

食事中は、こまめに飲み物を飲んで、食べかすを洗い流すようにしましょう。飲み物を少量口に含んで、舌で取り除けば、ちょっとした食べかすの引っ掛かりは、すぐに取れるものです。

 

 

食べにくさを増す口内炎といかに付き合うか？

矯正治療には、口内炎はつきものです。近年では、装置が薄型になり、口内の違和感を軽減できるようになっていますが、やはり、どこかに口内炎ができてしまうものです。

口内炎ができると、食事もしにくくなるので、その対策を講じておきましょう。下記に挙げる対策を含め、口内炎の治療は歯科医院でも対応してくれます。

矯正用ワックスやプレイスガード

ブラケットはどんなに薄くしても、やはり多少の出っ張りがあるものです。口内と強く接触する箇所、口内炎ができやすい箇所には、ワックスをつけましょう。

これは、ブラケットの気になるところに貼り付けて、口内を傷付けないようカバーするためのものです。また、ブラケット全体を覆う、プレイスガードという装置もあります。

口内炎治療薬を使う

口内炎ができてしまったら、いち早く改善するために、市販の口内炎治療薬を使うのも1つの手段です。患部に直接塗る軟膏タイプや、タブレットを服用するタイプがあるので、口内炎を速やかに治すために、用意しておきましょう。

粘膜の働きを助けるビタミン類

ビタミンBやCは、粘膜の働きを助けてくれるものです。粘膜の働きを強化して、口内炎になりにくい体にするために、こうしたサプリメントを摂るのも一案です。

 

 

まとめ

ブラケット矯正では、いかにも食事しづらそうなイメージがあると思います。しかし、食べ方に気をつければ、ほとんど大抵のものは食べられることが、お分かりいただけたと思います。

もちろん慣れない間は、食事が煩わしく感じると思いますが、歯並びを治しながら、食事のメニューをあれこれ工夫する楽しみが広がるものとして、是非、前向きに考えてください。

また、ブラケット矯正には口内炎がつきものですが、うまく付き合う対策を講じて、装置に慣れてくれば、そのストレスも軽減することができます。

矯正中の食事制限ってどんなもの？工夫次第で食生活の幅を広げるコツ

2022-08-16更新

2022-08-16T14:52:05+00:00