矯正中の食事制限ってどんなもの?工夫次第で食生活の幅を広げるコツ

マウスピース矯正では、食事の前に自分で取り外しができるので、食事のストレルは少ないものです。しかし、歯にワイヤー装置を固定するブラケット矯正では、食事に何かと気を使うことが必要となります。しかし、いくつかのポイントさえ押さえれば、食事制限が必要というほど大げさなものではなく、何でも食べられるようになります。この記事では、矯正中に食べにくいものをご紹介した上で、食べやすいメニューや、食べ方を工夫する方法について詳しくご紹介します。前向きに捉えれば、きっと自分の食生活のバリエーションを、大きく広げる楽しみにもつなげていけるはずです。

矯正中に食べにくいものはある?

特に、ブラケット矯正(歯にワイヤーを固定して、その弾力で歯を移動する矯正法)では、ご想像通り、装置に食べ物が引っ掛かるので、食べにくいものもあります。しかし、食べ方に気をつけ、それに慣れてくれば「食事制限」というほど大きな制約ではなく、大抵のものは食べることができます。

装置を壊すリスクがあるもの

慣れてくれば、大抵のものは食べられるというものの、装置を壊す可能性があるものに関しては、控えた方が良いものがあります。粘りの強いものや装置にくっつきやすいもの、固いものは控えた方が良いでしょう。

特に、キャラメルは装置の間にへばり付きますし、ガムは細かく別れて装置のいたるところにくっつくので、避けるべきです。

・粘度の高いもの(キャラメルやお餅など)
・装置にくっつくもの(ガムなど)
・固いもの(お煎餅など)

食べ方に注意が必要なもの

食べられないものではありませんが、食べ方に注意が必要なものもあります。基本的にブラケット矯正では、歯で引っ張ったり、前歯で噛み切ったり、丸かじりしたりするような食べ方をするものは禁物です。このような食べ方をすると、装置を壊してしまうこともあります。

・歯で引っ張ったり、前歯で強く噛み切ったりするような食べ物(骨付き肉、イカなど)
・丸かじりするような食べ物(リンゴなどの果物やパン類、ハンバーガーなど)

装置を着色してしまうもの

装置にプラスチックなどの樹脂がある場合には、食べ物によって着色してしまうケースもあります。特に、透明の樹脂でできているブラケット(ワイヤーを歯に固定する装置)やワイヤーをブラケットに固定するゴムなどが上げられます。

マウスピースも樹脂製ですが、食事中は取り外せるので問題ありません。ただし、マウスピースを付けたまま、着色性の高い飲み物を飲むのは避けましょう。

・着色性の高い食事(カレー、キムチほか、着色料の含まれたもの)
・着色性の高い飲み物(コーヒー、紅茶、赤ワインなど)

装置に挟まりやすく不快なもの

ブラケットと歯の間に、多くの隙間ができるので、どうしても装置に挟まりやすく、食べるのが不快に感じるものもあります。具体的には細い麺類や、肉や野菜で細いものや繊維質の多いものなどが上げられます。装置を壊す心配はありませんが、慣れないと煩わしく感じるものです。

・細い麺類(ラーメン、そば、パスタなど)
・細く繊維質のある食材(ほうれん草、白菜、アスパラガス、グレープフルーツ、えのき、もやし、ステーキなど)
・伸びるような食材(ピザのチーズなど)

 

 

痛みがあるときにも食べやすいおすすめの食事

ガムやキャラメルといった、装置にへばりつくもの以外は、慣れてくると食べられないことはないものです。しかし、特に矯正装置を付けた直後や、装置を焼成した後では、歯が締め付けられるような痛みが数日続くので、そんな時には食べ物を工夫してみましょう。基本的には、柔らかいものや一口サイズのものが上げられます。

食べやすいメニュー

装置に挟まりにくく、柔らかいものであれば、なんでもおすすめです。下記は、ほんの一例なので、食べやすいメニューを見つけて、バランス良く栄養が取れるように工夫してみましょう。

・お茶漬けおかゆ、リゾット、グラタン
・柔らかいパン類
・太い麺類(うどん、きしめんなど)
・豆腐料理(麻婆豆腐など)
・卵料理(オムレツなど)
・ひき肉系(ハンバーグ、つみれ、水餃子など)
・煮物
・魚料理

食べやすいサイドメニュー

特に、矯正の痛みがピークにある場合には、白米を噛むことも躊躇してしまう場合もあります。そんなときには、スープ系のメニューや、サラダ、フルーツに目を向けてみましょう。痛みがあってもピークを過ぎれば、いつも通り食べられるようになります。下記はあくまで一例です。

・スープ、味噌汁
・サラダ(マッシュポテトやポテトサラダ)
・果物(イチゴ、バナナ、キウイなど)
・デザート(ケーキ、ゼリー、ヨーグルト)

 

 

矯正中の食べ方のコツ

食べ方のコツを掴んでくると、装置を壊してしまう不安や、食事中の不快感も大きく軽減され、矯正中の食生活も苦にならないものです。ポイントは、ゆっくりと少しずつ食べることです。具体的な食べ方のコツは下記の通りです。

一口サイズに小さく切って食べる

前述した通り、歯で引きちぎったり、かぶりついたりするような食べ物は、装置を壊す可能性がありますが、あらかじめ一口サイズに小さく切って食べれば、ほとんどどんなメニューでも食べることができます。

頬張らず少量ずつ食べる

柔らかいメニューであっても、口いっぱいに頬張って食べるようなことは避けて、少量ずつ噛んで飲み込むようにしましょう。特に、矯正装置に慣れない間は噛みにくいものです。少量ずつ食べることで、食事の違和感を大きく軽減できます。

なるべく奥歯付近で噛む

歯に絡まりやすい食べ物を避けていても、どうしても前歯付近の装置に、食べかすが引っかかるのが気になるものです。まずは、なるべく奥歯付近で噛むようにしてみましょう。慣れてくれば、細い麺類でも食べやすくなってくるはずです。

こまめに飲み物で洗い流す

食事中は、こまめに飲み物を飲んで、食べかすを洗い流すようにしましょう。飲み物を少量口に含んで、舌で取り除けば、ちょっとした食べかすの引っ掛かりは、すぐに取れるものです。

 

 

食べにくさを増す口内炎といかに付き合うか?

矯正治療には、口内炎はつきものです。近年では、装置が薄型になり、口内の違和感を軽減できるようになっていますが、やはり、どこかに口内炎ができてしまうものです。

口内炎ができると、食事もしにくくなるので、その対策を講じておきましょう。下記に挙げる対策を含め、口内炎の治療は歯科医院でも対応してくれます。

矯正用ワックスやプレイスガード

ブラケットはどんなに薄くしても、やはり多少の出っ張りがあるものです。口内と強く接触する箇所、口内炎ができやすい箇所には、ワックスをつけましょう。

これは、ブラケットの気になるところに貼り付けて、口内を傷付けないようカバーするためのものです。また、ブラケット全体を覆う、プレイスガードという装置もあります。

口内炎治療薬を使う

口内炎ができてしまったら、いち早く改善するために、市販の口内炎治療薬を使うのも1つの手段です。患部に直接塗る軟膏タイプや、タブレットを服用するタイプがあるので、口内炎を速やかに治すために、用意しておきましょう。

粘膜の働きを助けるビタミン類

ビタミンBやCは、粘膜の働きを助けてくれるものです。粘膜の働きを強化して、口内炎になりにくい体にするために、こうしたサプリメントを摂るのも一案です。

 

 

まとめ

ブラケット矯正では、いかにも食事しづらそうなイメージがあると思います。しかし、食べ方に気をつければ、ほとんど大抵のものは食べられることが、お分かりいただけたと思います。

もちろん慣れない間は、食事が煩わしく感じると思いますが、歯並びを治しながら、食事のメニューをあれこれ工夫する楽しみが広がるものとして、是非、前向きに考えてください。

また、ブラケット矯正には口内炎がつきものですが、うまく付き合う対策を講じて、装置に慣れてくれば、そのストレスも軽減することができます。

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監修医 松岡浩司先生

松岡歯科クリニック

住所
愛知県名古屋市名東区西山本通2丁目12 エミナンス松岡1階
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